Relaxe profundamente na inspiração e continue relaxando na expiração.

Relaxe profundamente o corpo e a mente, a ponto de se sentir como se estivesse adormecendo conscientemente.

Relaxe profundamente na expiração.

- Relaxe profundamente... sinta os músculos soltos, leves... fixe-se no símbolo à frente, no espelho... no seu peito...