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1 Faço cerca de quinze minutos de alongamento antes de me dirigir aos aparelhos Nautilus.
2 De hora em hora, Ushikawa afastava-se da câmera e fazia cinco minutos de alongamento .
3 Após dez minutos de alongamento , o telefone toca e espero ele dar seis toques antes de atender.
4 Ainda que eu não tenha intenção de forçar muito meu corpo cansado, faço dez minutos de alongamento no deque.
5 Começamos com técnicas muito rudimentares de exercício: dez minutos de alongamento , seguidos deumamarcha estacionária que nos faz suar em bicas.
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