Espárragos Contienen fibra, que ayuda a evitar la constipación y bajar el colesterol malo, y es aconsejable consumirlos para combatir el colon irritable.

Trucos caseros para evitar la constipación Una de las recetas más recomendadas para evitar el estreñimiento tiene como ingrediente la pulpa de aloe vera.

Son ricas en fibra soluble, la cual produce sensación de llenura y evita la constipación.