Meanings of затем остыть in русском

Дверь в спортзал снова открылась, когда мистер О'Коннор рассказывал нам о том, сколько кругов нам нужно будет пробежать, чтобы согреться, а затем остыть.

Наконец, он остановился в центре комнаты, его глаза сначала вспыхнули, а затем остыли.

Олег, которого сначала накрыло яростью от ее поступка, затем остыл немного и постарался вникнуть в ситуацию.