También es interesante incorporar grasasinsaturadas como las que están en los frutos secos.
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Reduce los niveles de colesterol: Sus grasasinsaturadas reducen el colesterol malo e incrementan el bueno.
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También los analizaron según las cantidades más bajas hasta las más altas de grasasinsaturadas dietéticas ingeridas.
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La salsa de soya, que sirve para aderezar estos platillos, aporta grasasinsaturadas que actúan como antioxidantes.
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Es uno de los cereales más ricos en proteínas vegetales, grasasinsaturadas y vitaminas del grupo B.
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El escaso consumo de grasasinsaturadas de origen lácteo o cárnico participa en la reducción de enfermedades cardíacas.
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Por ejemplo, la mantequilla contiene grasasinsaturadas, pero un gran porcentaje de su grasa total es grasa saturada.
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Todo indicaba que las grasasinsaturadas eran cardioprotectoras, mientras que las saturadas aumentaban el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
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Los participantes fueron alimentados con tres dietas distintas que ponían énfasis en los carbohidratos, las proteínas o las grasasinsaturadas.
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El pescado suele ser rico en grasasinsaturadas y aporta beneficios para la salud en la protección frente a cardiopatías coronarias.
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Además, es rica en minerales como el fósforo, el magnesio, el potasio y el hierro, además de grasasinsaturadas y proteínas.
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La hidrogenación parcial también puede producir grasasinsaturadas, que según se ha comprobado pueden aumentar los niveles del colesterol dañino en los humanos.
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Además, son beneficiosas para el sistema nervioso y mejoran la memoria a corto plazo gracias a la vitamina B1, proteínas y grasasinsaturadas.
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Los expertos recomiendan seguir una dieta rica en grasasinsaturadas, como las procedentes de pescado, los frutos secos y el aceite de oliva.
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Los de tonos marrones, contienen proteínas vegetales de alta calidad, vitamina B, hierro y mucha fibra, grasasinsaturadas e hidratos de carbono complejos.
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Normalmente se denominan grasasinsaturadas y son saludables ya que mantienen su estado puro, es decir, ningún otro organismo las ha transformado previamente.