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1
Idealmente, todos os alimentos devem ter menos de 1
mg
de
sódio
por caloria.
2
Um alimento com 500
mg
de
sódio
representa 1,25 g de sal.
3
A desvantagem é que uma porção modesta, de 90g, pode conter até 700
mg
de
sódio
.
4
O brasileiro consome em média 3.200
mg
de
sódio
por dia, acima do indicado pela OMS.
5
O Instituto de Medicina recomenda 1.500
mg
de
sódio
por dia, como a dose adequada paraa maioriadosadultos.
6
Se uma porção de determinado alimento tiver 100 calorias e 400
mg
de
sódio
,
o teor de sal é muito alto.
7
Alimentos integrais naturais fornecem cerca de 400 a 700
mg
de
sódio
por dia, o que dá uma margem de cerca de 300mg.
8
Uma única porção pode conter até 230
mg
de
sódio
,
ou seja, 15% da quantidade diária recomendada parao corpo.
mg
de
sódio
mg