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1 Animo-me a estimar em dois meses, no máximo, o tempo de treinamento eficiente deum aprendiz.
2 Então se você está começando a praticar atividade física ou já pratica procure executar um treinamento eficiente .
3 Sem que as armas estivessem na Irlanda, nada poderia ser feito, nem formação de grupos de combate, nem um treinamento eficiente .
4 Tão importante quanto um método de treinamento eficiente é o prazer em praticá-lo, para assim manter o hábito do exercício e preservar o emagrecimento.
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