Animo-me a estimar em dois meses, no máximo, o tempo de treinamento eficiente deum aprendiz.

Então se você está começando a praticar atividade física ou já pratica procure executar um treinamento eficiente.

Sem que as armas estivessem na Irlanda, nada poderia ser feito, nem formação de grupos de combate, nem um treinamento eficiente.

Tão importante quanto um método de treinamento eficiente é o prazer em praticá-lo, para assim manter o hábito do exercício e preservar o emagrecimento.