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1 Puedes también efectuar sentadillas alongadas hacia atrás, dando un paso hacia atrás en vez de hacia delante.
2 Los estiramientos dinámicos son similares a cuando giramos el cuello o hacemos sentadillas alongadas y molinos con los brazos.
3 Estiramientos dinámicos: cuando giras el cuello o haces sentadillas alongadas y molinos con los brazos, estás haciendo estiramientos dinámicos.
4 Sentadillas alongadas de peso corporal -8 escalones, das la vuelta y 8
5 Sentadillas alongadas con mancuernas (10-12 repeticiones con cada pierna)
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