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Em seguida, inicie a estimulação bilateral (fechando e apertando as mãos).
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A estimulação bilateral ajuda a instalar as sensações de segurança, a processare a desativar as associações traumáticas.
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Passo 2 -Usando estimulação bilateral, permita que sua mente explore sozinha por dois ou três minutos.
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O uso regular dessa estimulação bilateral irá te ajuda a desprender-se da perturbação e retornar mentalmente à ação.
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Quando você combina a posição ocular relevante com a estimulação bilateral, você acessou uma usina de cura focada.
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Comece em seguida com a estimulação bilateral (fechando e apertando as mãos) e lembre-se de continuar durante todo o exercício.
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No Capítulo 9, discutimos a estimulação bilateral e a posição ocular como mecanismos que impulsionam o processamento no Trabalho de Brainspotting no Esporte.
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Andar é outra forma de estimulação bilateral, porque quando você dá um passo, naturalmente alterna o movimento dos lados esquerdo e direito de seu corpo.
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Quando você combina mindfulness com estimulação bilateral e posição ocular, verificará que a experiência é mais poderosa e focada (por isso chamamos de mindfulness focado).
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2 - Estimulação bilateral e posição ocular