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1 Se inicia una lenta espiración mientras el brazo izquierdo golpea con la palma extendida hacia arriba.
2 A continuación se tumba boca arriba y cierra los ojos, soltando una lenta espiración que suena a aprobación.
3 Se inicia una lenta espiración mientras, con los dedos agarrotados, las manos suben por los lados de las piernas hasta las caderas.
4 Se inicia una lenta espiración mientras se llevan los brazos hacia el suelo, con las rodillas extendidas y las corvas tan tensas como se pueda.
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